De invloed van a-specifieke lage rugklachten

Op sommige momenten voelt je rug soepel en sterk, op andere momenten lijkt je lichaam het nergens mee eens te zijn. Het is mogelijk dat je je dag begint zonder klachten, maar na een paar uur achter je bureau of na een lange wandeling begint je rug toch te zeuren.

Daarna kunnen de klachten heftiger worden: je staat op en voelt direct hoe pijnlijk en stijf je onderrug is. Of je zit rustig en opeens schiet de pijn er zomaar in, zonder waarschuwing.

A-specifieke lage rugklachten vragen om een persoonlijke aanpak

Soms zijn kleine aanpassingen in je houding of dagelijkse beweging al genoeg om verschil te maken. Soms helpt het om je rug sterker te maken met de juiste oefeningen. Wat het ook is: we kijken er samen naar.

Om je rug sterker en gezonder te maken, is het belangrijk dat je niet alleen aan kracht werkt, maar ook aan flexibiliteit, stabiliteit en coördinatie. Dat betekent:

• Spieren in je rug én rondom je rug trainen, zoals je buik (core), bekkenbodem, billen, benen en het diafragma (ademhalingsspier).
• Niet alleen de juiste spieren op het juiste moment aanspannen, maar ook leren welke spieren je op het juiste moment mag ontspannen.
• Je lichaam opnieuw leren samenwerken, zodat bewegingen weer soepel en zonder pijn verlopen.

Met de juiste balans in kracht en ontspanning kan je rug zich herstellen en voel jij je vrijer in je dagelijks leven.